শরীরের ওজন কমানোর উপায় হিসেবে হাঁটার উপকারিতা অপরিসীম। এটা প্রায় সবার কাছেই খুব সাধারণ এবং জানা কথা বলে মনে হবে। তবে এই অনুচ্ছেদে আপনি হাঁটার উপকারিতা কি সেই সম্পর্কে বিস্তারিত জানার পাশাপাশি চমকপ্রদ কিছু বিষয় শিখতে পারবেন। যেমনঃ ১ ঘন্টা হাঁটাহাঁটি করলে আপনার শরীরের ওজন কতটুকু কমবে? ৫ মাসে ১০ কেজি ওজন কমানোর জন্য দৈনিক কত
অনেকেই সকালের খাবার গ্রহণের ব্যাপারে বেশ উদাসীন আবার কেউ কেউ হয়তোবা শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণের জন্য সকালের খাবার বর্জন করেন। এটি দিনের শুরুতেই করা সবচেয়ে বড় একটি ভুল, কারণ সুস্বাস্থ্য বজায় ও শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণের জন্য সকালের খাবারের গুরুত্ব অপরিসীম। তবে হ্যাঁ, সারাদিন সুস্থ এবং সবল থাকার জন্য সকালের নাস্তায় অবশ্যই স্বাস্থ্যকর খাবার থাকতে হবে। সকালের খাবার
স্বাস্থ্য (Health) বা সুস্থতা মানুষের জীবনের অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ একটি সম্পদ আর সুস্থ থাকার জন্য প্রয়োজন স্বাস্থ্যকর জীবনধারা। কিন্তু প্রকৃতপক্ষে স্বাস্থ্যকর জীবনধারার কোনো সুনির্দিষ্ট সংজ্ঞা নেই। (Risher, 2021) তবে রয়েছে কিছু কার্যকরী উপায় বা নির্দেশনা যা সুস্থ থাকতে সহায়তা করে। এই অনুচ্ছেদে স্বাস্থ্যকর জীবনধারার গুরুত্ব এবং সুবিধা বিষয়ক আলোচনা করা হয়েছে। সেই সাথে কিভাবে স্বাস্থ্যকর জীবনধারা পালন
চর্বি বা ফ্যাট খাদ্যের অপরিহার্য একটি উপাদান যা শরীরের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। তবে চর্বির অনেকগুলো প্রকরণ রয়েছে যার মধ্যে কোনটি স্বাস্থ্যসম্মত আবার কোনটিতে রয়েছে নানাবিধ স্বাস্থ্য ঝুঁকি যেমন ওজন বৃদ্ধি হওয়া, হৃদরোগ, কোলেস্টেরল বেড়ে যাওয়া, স্ট্রোক ইত্যাদি। কোন ধরনের চর্বি কতটুকু পরিমাণে স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী হতে পারে এবং তা কোন কোন খাবার থেকে পাওয়া যায় সেই
