ভার্টিগো আক্রান্ত রোগীর কাছে মনে হয় যেন চারপাশ ঘুরছে অথবা চারপাশ স্থির রয়েছে কিন্তু মাথা ঘুরছে। নানাবিধ কারণে ভার্টিগো হতে পারে যার মধ্যে সবচেয়ে কমন কারণ হলো মধ্যকর্ণের সমস্যা। মাথা ঘোরা ছাড়াও ভার্টিগোর লক্ষণ হিসেবে বমি বমি ভাব, শরীরের ভারসাম্যহীনতা, কানের ভেতর শব্দ হওয়া ইত্যাদি দেখা যায়। 

আজকের অনুচ্ছেদে ভার্টিগোর জন্য ৮ টি ঘরোয়া প্রতিকার সম্পর্কে বিস্তারিত আলোচনা করা হয়েছে। এছাড়াও ভার্টিগো আক্রান্ত রোগীর করণীয় এবং নিষেধাজ্ঞা বিষয়ে জানতে শেষ পর্যন্ত পড়তে থাকুন।  

ভার্টিগোর (Vertigo) জন্য ঘরোয়া প্রতিকার 

ভার্টিগো নিরাময়ের জন্য ওষুধ, থেরাপি ও সার্জারির ব্যবস্থা রয়েছে। তবে এগুলোর জন্য ডাক্তারের শরণাপন্ন হওয়ার প্রয়োজন পড়ে। পক্ষান্তরে ঘরোয়া প্রতিকারের জন্য ডাক্তারের শরণাপন্ন হওয়ার প্রয়োজন নেই। তবে ঘরোয়া প্রতিকার শুধুমাত্র মৃদু থেকে মাঝারি প্রকৃতির সমস্যার ক্ষেত্রে কার্যকরী ভূমিকা রাখতে পারে। 

তীব্র প্রকৃতির মাথা ঘোরা অথবা দীর্ঘমেয়াদী ভার্টিগোর জন্য অবশ্যই একজন নাক কান গলা বিশেষজ্ঞের শরণাপন্ন হতে হবে।

১. পর্যাপ্ত পানি পান করা 

শরীরে পানির ঘাটতি হলে ভার্টিগো সমস্যা হতে পারে। আবার পানি স্বল্পতার ফলে ভার্টিগোর লক্ষণ বেড়ে যাওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। 

পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করা মাথা ঘোরা এবং শরীরের ভারসাম্যহীনতা দূর করতে সহায়ক ভূমিকা পালন করে। প্রতিদিন একজন মানুষের ২ থেকে ৩ লিটার পানি পান করতে হবে। 

চা ও কফি শরীরে পানির ঘাটতি পূরণ করতে সক্ষম। তবে ভার্টিগো নিরাময়ের জন্য চা ও কফি পান না‌ করে বরং খাবার পানি পান করা উচিত। কারণ চা ও কফিতে রয়েছে ক্যাফেইন যা ভার্টিগো সমস্যা আরো বাড়িয়ে দিতে পারে। 

তবে চিনি ছাড়া শরবত, ফলের রস, ডাবের পানি ইত্যাদি খাওয়া যাবে। এতে শরীরে পানির ঘাটতি পূরণ হওয়া সহ নানাবিধ উপকারিতা বয়ে আনতে পারে।  

ভার্টিগো (মাথা ঘোরা) কি, কেন হয়? ভার্টিগো রোগের লক্ষণ ও চিকিৎসা সম্পর্কে বিস্তারিত জানতে পড়ুন। 

২. আদা পানি পান করা 

আদা মূলত মশলা হিসেবে ব্যবহার করা হয়। তবে মশলা হিসেবে ব্যবহার করা ছাড়াও আদা পানি তৈরি করে পান করার মাধ্যমে নানাবিধ উপকারিতা পাওয়া যায় যার মধ্যে অন্যতম একটি হলো ভার্টিগো নিরাময়। বিশেষ করে মাথা ঘোরা, বমি বমি ভাব ইত্যাদি সমস্যা দূর করতে আদা পানি বেশ উপকারী ভূমিকা রাখতে পারে। (Barhum, 2020) 

আদা পানি তৈরির নিয়ম হলো এক কাপ ফুটন্ত গরম পানিতে কুচি কুচি করে কাটা আদা মেশাতে হবে। স্বাদ বৃদ্ধি করার জন্য এতে খানিকটা মধু যোগ করা যেতে পারে। 

ভার্টিগো সমস্যা নিরাময়ের জন্য দিনে দুই বার আদা পানি পান করুন। গর্ভবতী মায়েদের জন্য আদা পানি পান করা নিরাপদ এবং এতে মাথা ঘোরা ও বমি বমি ভাব অনেকটাই কমে যাবে।

৩. কাঠবাদাম খাওয়া 

কাঠবাদাম খাওয়া শরীরের জন্য অনেক উপকারিতা বয়ে আনতে পারে। এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন, মিনারেলস, স্বাস্থ্যকর ফ্যাট, ফাইবার, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ইত্যাদি রয়েছে। 

প্রতিদিন কয়েকটি কাঠবাদাম খাওয়া ভার্টিগো সমস্যা দূর করতে সাহায্য করে। কাঠবাদাম ঠিক কেন এবং কিভাবে ভার্টিগো নিরাময়ে ভূমিকা রাখে সেই ব্যাপারে স্পষ্ট জানা যায়নি। তবে ধারণা করা হয় যে, এতে থাকা ভিটামিনের ফলে এমনটি হতে পারে। 

গর্ভবতী নারীদের জন্য কাঠবাদাম খাওয়া নিরাপদ। উপরন্তু কাঠবাদামে থাকা ফলিক এসিড গর্ভস্থ শিশুর জন্মগত ত্রুটি প্রতিরোধ করে এবং আয়রনের উপস্থিতি রক্তস্বল্পতা (Anemia) দূর করতে সাহায্য করে থাকে।

৪. আপেল সিডার ভিনেগার ও মধু 

আপেল‌ সিডার ভিনেগার এবং মধু মিশিয়ে খাওয়া হলে তা ভার্টিগো সমস্যা নিরাময়ে সাহায্য করে।‌ এক্ষেত্রে মধু এবং ভিনেগারের অনুপাত হবে ২:১ অর্থাৎ দুই চা চামচ মধু নিলে তার সাথে ১ চা চামচ ভিনেগার নিতে হবে।  

দৈনিক সর্বোচ্চ ৩০ মিলিলিটারের বেশি আপেল সিডার ভিনেগার খাওয়া যাবে না। ডায়াবেটিস আক্রান্ত রোগীদের জন্য রক্তে সুগারের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে পরিমিত পরিমাণে মধু খেতে হবে। 

৫. পর্যাপ্ত ঘুম 

পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমের ঘাটতি হলে ভার্টিগো সমস্যা হতে পারে। মাথা ঘোরানো শুরু হলে সম্ভব হলে কাজ বাদ দিয়ে শুয়ে ঘুমানোর চেষ্টা করুন। কিছুক্ষণ ঘুমালে সমস্যা লাঘব হবে বলে আশা করা যায়। 

রাতে যেন ঘুমের ঘাটতি না হয় সেজন্য বিছানা, আলো, ঘরের তাপমাত্রা ইত্যাদি আরামদায়ক হতে হবে। প্রতিদিন রাতে ৭ থেকে ৯ ঘন্টা ভালো ঘুম হওয়া জরুরী। 

৬. ভিটামিন ডি 

ভার্টিগো হওয়ার কমন একটি কারণ হলো মধ্যকর্ণের সমস্যা যার সাথে ভিটামিন ডি ঘাটতির সম্পৃক্ততা থাকতে পারে। আর তাই শরীরে ভিটামিন ডি এর চাহিদা পূরণের জন্য দিনের কিছুটা সময় শরীরে রোদ লাগাতে হবে। কারণ সূর্যরশ্মির প্রভাবে ত্বকে ভিটামিন ডি উৎপন্ন হয়। এছাড়াও দুধ, ডিম, মাছ, কমলালেবু ইত্যাদি থেকে ভিটামিন ডি পাওয়া যায়। (Watson, 2023) 

আপনার শরীরে ভিটামিন ডি এর ঘাটতি রয়েছে কিনা তা রক্ত পরীক্ষা করার মাধ্যমে জানা যাবে।‌ অতিরিক্ত ঘাটতি থাকলে তা পূরণের জন্য ডাক্তারের নির্দেশনা অনুযায়ী ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করা যেতে পারে। 

৭. ব্যায়াম 

ভার্টিগো নিরাময়ের জন্য ইয়োগা সহ কিছু বিশেষ ধরনের ব্যায়াম রয়েছে যা একজন ফিজিওথেরাপিস্ট এর শরণাপন্ন হয়ে করতে হবে। পরবর্তীতে নিজে নিজে শিখে করার চেষ্টা করা যেতে পারে। তবে প্রথমেই নিজে চেষ্টা করে ভালো ফলাফল আশা করা যায় না। 

৮. মদ্যপান বর্জন করা 

মদ্যপান স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর একথা বলার অপেক্ষা রাখে না। ভার্টিগো সমস্যার ক্ষেত্রেও মদ্যপান নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। আর তাই ভার্টিগো সমস্যা দূর করতে হলে অবশ্যই মদ্যপানের অভ্যাস বর্জন করতে হবে। 

ভার্টিগো নিরাময়ে করণীয় 

  • অধিক শব্দ ও আলো ভার্টিগো সমস্যা বাড়িয়ে দিতে পারে। আর তাই ঘরের আলো যতটা সম্ভব কম হতে হবে এবং নিরবতা বজায় রাখা জরুরী। (National Health Service, 2020) 
  • রাতে ঘুম ভাঙ্গার পর অন্ধকারে না উঠে বরং আলো জ্বালিয়ে নিন। 
  • দৈনন্দিন কাজকর্ম ও চলাফেরার সময় যতটা সম্ভব মাথা ধীরে ধীরে নাড়াতে হবে। 
  • মাথা ঘোরা শুরু হলে শান্ত হয়ে বসে অথবা শুয়ে পড়ুন। 
  • উঁচু বালিশ ব্যবহার করা উপকারী হতে পারে। 
  • শোয়া থেকে উঠে বসা এবং বসা থেকে উঠে ধীরে ধীরে দাঁড়াতে হবে। 
  • মানসিক চাপ ও উদ্বিগ্নতা যতটা সম্ভব নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে। 

নিষেধাজ্ঞা সমূহ 

  • ধুমপান‌ বর্জন করুন এবং চা, কফি ইত্যাদি পান করার অভ্যাস সীমিত করতে হবে।‌ 
  • মাথা ঝুঁকিয়ে কাজ না‌ করে বরং বসে কাজ করুন। যেমনঃ জুতার ফিতা বাঁধার জন্য উপুড় না হয়ে বরং বসে জুতা পরিধান করুন। 
  • ঘাড় লম্বা করে উঁচু স্থানে দেখা বা আলমারির উপর থেকে কোনকিছু নেওয়ার চেষ্টা করা যাবে না। 

ঘরোয়া পদ্ধতি অবলম্বন করা সহ ভার্টিগো নিরাময়ের সকল নিয়ম ও নিষেধাজ্ঞা মেনে চলা সত্ত্বেও আশানুরূপ ফল পাওয়া না গেলে সেক্ষেত্রে চিকিৎসকের শরণাপন্ন হতে হবে।

 

References

Barhum, L. (2020, January 28). What are the home remedies for vertigo? Retrieved from Medical News Today: https://www.medicalnewstoday.com/articles/320492

National Health Service. (2020, june 2). Vertigo. Retrieved from NHS: https://www.nhs.uk/conditions/vertigo/

Watson, K. (2023, February 15). 10 Home Remedies for Vertigo. Retrieved from healthline: https://www.healthline.com/health/home-remedies-for-vertigo

 

Last Updated on May 21, 2023