ক্যালসিয়াম সাপ্লিমেন্ট কখন কতটুকু খাবেন

ক্যালসিয়াম (Calcium) একটি খনিজ উপাদান যা দাঁত ও হাড়ের গঠনে সহায়তা করে। এছাড়াও এটি হার্টের স্বাভাবিক কার্যক্রম, রক্ত ও‌ স্নায়ুতন্ত্রের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। অতি প্রয়োজনীয় এই খনিজ উপাদানটি শরীরের মধ্যে উৎপাদন হয় না। বরং ‌তা খাবার অথবা সাপ্লিমেন্ট এর মাধ্যমে গ্রহণ করতে হয়। শরীরে এর ঘাটতি হলে নানা ধরনের জটিলতা দেখা দেয়। শিশু থেকে শুরু করে